Pilates ja Huoltamo kesällä 2018

Pilateksen ja Huoltamon ryhdikäs kesä

Pilates-tunnit

kaikille alkeisiin tutustuneille tehokkaat kehonhallinnan tunnit.
Hinta pilates: 7 x 1 h = 120 € | 5 x 1 h = 90 € / 20 € kertamaksu.

Pilates maanantaisin

Kesto 7 x 1 h maanantaisin klo 17.00-18.00 (28.5.-25.6. & 6.-13.8.)

Pilates keskiviikkoisin

Kesto 7 x 1 h keskiviikkoisin klo 18.45-19.45 (30.5.-27.6. ja 8.-15.8.)

Huoltamo-tunnit

kaikille monipuolista kehonhuoltoa, ei vaadi ennakkotaitoja.
Hinta Huoltamo: 5 x 1,5 h = 135 € | kertamaksu 30 €.

Huoltamo tiistaisin

Kesto 5 x 1,5 h tiistaisin klo 17.30-19.00 (12.-26.6. ja 7.-14.8.)

12.6. Jalat ja lantio.

Mukana myös Footbic menetelmän jalkojen lihastaspainoa ja jalkaterän liikkuvuutta sekä lantion alueen fascia- eli lihaskalvovenytyksiä.

19.6. Lantionpohja, kehon syvä tuki ja yhteys venytyksiin.

Kehityksellinen liike ja lihaskalvovenytykset maustavat tämän kaiken liikkumisen kannalta tähdellisen teeman.

26.6. Pallea, rintakehä ja hengitys.

Runsaasti kehon kiertosuuntia, rintakehää ja lonkan koukkistajistoa avaavia harjoituksia sekä lihaskalvovenytyksiä mukana alustamassa aihetta.

7.8. Kädet ja ylävartalo.

Vaikutteita tällä kertaa erityisesti Feldenkreis-menetelmän sormien, kämmenten ja koko kehon yhteyksiä tutkivasta työskentelytavasta alustuksen aiheeseen, myös SPS-mentelmän rintakehää avaavia harjoituksia mukana.

14.8. Pää, kasvot ja yhteys koko kehon ryhtiin.

Pään asennon ja pään alueen lihaksiston hahmotus johdattaa keskilinjan hahmotukseen, joka on koko kehon hallinnan kannalta olennainen aihe. Aleksander-tekniikan vaikutteet kohtaavat Kasvokoulun ja johdattelevat kohti koko kehon venytyksiä.

Ohjaaja Saara Soikkeli (SPY:n hyväksymä ohjaaja)


Tiedustelut ja ilmoittautuminen

Saara Soikkeli 050 5171 675, sähköposti etunimi.sukunimi@tanssikeidas.fi

Kurssit laskutetaan viikkoa ennen kurssia, jolloin kurssin toteutuminen vahvistuu. Myöhemminkin voit ilmoittautua, mikäli kurssilla on tilaa.

Tanssikeidas ottaa vastaan seuraavia seteleitä/liikuntamaksuja: Smartum liikunta- ja kulttuuriseteli, Smartum saldo, Edenredin Virikeseteli, Tyky-kuntoseteli +, Tyky-online, ePassin SporttiPassi, Eazybreak. Liikuntaseteleistä ei kerry alennusta.

Poissaolot ja korvaustunnit

Kesätuntien korvaus tapahtuu kesäopetuskauden aikana saman lajin muilla tunneilla, myös saman lajin alkeissa voi korvata. Tanssitunteja voi korvata muiden lajien tunneilla toimintaperiaatteiden mukaisesti. Muilla tiiviskursseilla ei voi korvata poissaoloja.

Kurssit pidetään Tanssikeitaalla Herttoniemessä osoitteessa Hiihtäjäntie 4. Tervetuloa mukaan.

Päivitetty 30.4.2018